Sınav Kaygısını Yenmek

Kaygı ve endişe, kişinin başa
çıkamayacağı kadar olduğunu düşünüldüğü zamanlarda ortaya çıkan bir
duygudur.Açık ve yakın tehlike anında ise, kişi kaygının en üst
seviyesine ulaşır.
Kaygıyı temeli olan ve olmayan
diye ikiye ayrabiliriz. Eğer kişi trafik kazası anında olduğu gibi,
kontrolü elinde olmayan, gerçek bir tehlike ile karşı karşıya ise,
kaygı duymakta haklıdır.
Ancak kaygı duygusu
genellikle gerçek bir tehlike anında yaşanmamaktadır. Böyle durumlarda,
genellikle tehlike " olduğundan daha büyük" görüldüğü için, yada kişi
kendi gücünü "olduğundan daha küçük" gördüğü için temelsiz korku oluşur.
Başka bir ifadeyle, korkulan şey hakkındaki bilgisizlik ve özgüven yetersizliği, pek çok kaygının temelinde bulunmaktadır.

SINAV KAYGISIYLA BAŞA ÇIKMAK İÇİN NELER YAPABİLİRZ?

Sınav kaygısı, başarısızlık korkusundan doğar. Başarısızlık korkusu,
kendini yada çalışmalarını "yetersiz" görmekten kaynaklanır.

Sınav kaygısı yaşıyorsanız, neler yapmanız gerktiğini bilmek elbette
önemlidir.Bundan daha önemli şey ise, sınav kaygısı yaşamayacak şekilde
organize olmaktır. Özgüven arttırıcı çalışmalar yapar, derslerinize
gerektiği kadar, düzenli ve planlı çalışırsanız, o zamna kaygı
duygusunu da şiddetli bir şekilde yaşamazsınız.

Kısacası bir kuyuya düştüğünzde, nasıl çıkacağınızı bilmek önemlidir;
amadaha akıllıca olan o kuyuya hiç düşmemektir. Sınav kaygısını tedavi
edici çözümlerden dha ziyade, bu çözümler üzerinde çalışmalısınz.
Aşagıdaki öneriler de bu konuda işinize yarayabilr.

-HEDEF

-İNANMAK

-KARARLILIK

-KONSANTRASYON